Para dejar de fumar » Test de dependencia a la nicotina http://www.paradejardefumar.com Dejar de fumar es fácil si sabes como Thu, 07 Feb 2008 16:12:48 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 Test de dependencia a la nicotina http://www.paradejardefumar.com/2005/12/11/test-de-dependencia-a-la-nicotina/ http://www.paradejardefumar.com/2005/12/11/test-de-dependencia-a-la-nicotina/#comments Sun, 11 Dec 2005 14:56:47 +0000 Administrator http://www.paradejardefumar.com/2005/12/11/test-de-dependencia-a-la-nicotina/ El consumo de tabáco crea un hábito difícil de dejar entre otras cosas por la adicción a la nicotina. Te presentamos el test de Fagerström, con el que podrás evaluar tu nivel de dependencia a la nicotina. Puedes calcular el resultado tu mismo sumando los números que encontrarás entre paréntesis al lado de cada respuesta. Al final de la tabla encontrará la explicación del resultado obtenido.

¿Te cuesta no fumar en sitios donde está prohibido fumar? 
Sí (1)
No (0)
¿Cuánto tardas en fumarte el primer cigarro después de levantarte? 
o5 minutos (3)
o5-30 minutos (2)
o31-60 minutos (1)
oMás de 1 hora(0)
¿Cuántos cigarros fumas al día?
Más de 31 (3)
De 21 a 30 (2)
De 10 a 20 (1)
Menos de 10 (0)
¿A qué cigarrillo te costaría más renunciar? 
Al primero de la mañana (1)
Otro (0)
¿Fumas más durante la mañana que durante el resto del día? 
Sí (1)
No(0)
¿Si estás tan enfermo que te pasas el día en la cama, fumas? 
Sí (1)
No (0)

Resultado:

  • Puntuación de 7 a 10 puntos:

Tu dependencia del tabaco es muy elevada. Busca cual es el método que más se ajusta a tus posibilidades y empieza a dejar de fumar. De momento puedes empezar por: Reducir el consumo de cigarrillos. Suprime aquellos cigarrillos que sean automáticos y que no te apetezcan. Haz una lista con tus motivos para dejar de fumar. Y finalmente busca un día para empezar a dejar de fumar. Puedes hacer el test de motivación para dejar de fumar.

  • Puntuación de 6 a 7 puntos:

Tu dependencia del tabaco es un poco alta. Sería conveniente que te planteases buscar un método para dejar de fumar, mientras puedes comenzar por: Reducir el consumo de cigarrillos. Suprime aquellos cigarrillos que sean automáticos y que no te apetezcan. Haz una lista con tus motivos para dejar de fumar. Y finalmente busca un día para empezar a dejar de fumar

  • Puntuación de 0 a 5 puntos:

Tu dependencia del tabaco no es muy elevada, no te costará mucho dejar de fumar. Sólo debes encontrar tus motivos para dejar de fumar y escoger una fecha para empezar a dejarlo. Puedes hacer el test de motivación para dejar de fumar.

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