Test de dependencia a la nicotina
El consumo de tabáco crea un hábito difícil de dejar entre otras cosas por la adicción a la nicotina. Te presentamos el test de Fagerström, con el que podrás evaluar tu nivel de dependencia a la nicotina. Puedes calcular el resultado tu mismo sumando los números que encontrarás entre paréntesis al lado de cada respuesta. Al final de la tabla encontrará la explicación del resultado obtenido.
| ¿Te cuesta no fumar en sitios donde está prohibido fumar? |
Sí (1)
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No (0)
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| ¿Cuánto tardas en fumarte el primer cigarro después de levantarte? |
o5 minutos (3)
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o5-30 minutos (2)
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o31-60 minutos (1)
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oMás de 1 hora(0)
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| ¿Cuántos cigarros fumas al día? |
Más de 31 (3)
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De 21 a 30 (2)
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De 10 a 20 (1)
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Menos de 10 (0)
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| ¿A qué cigarrillo te costaría más renunciar? |
Al primero de la mañana (1)
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Otro (0)
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| ¿Fumas más durante la mañana que durante el resto del día? |
Sí (1)
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No(0)
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| ¿Si estás tan enfermo que te pasas el día en la cama, fumas? |
Sí (1)
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No (0)
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Resultado:
- Puntuación de 7 a 10 puntos:
Tu dependencia del tabaco es muy elevada. Busca cual es el método que más se ajusta a tus posibilidades y empieza a dejar de fumar. De momento puedes empezar por: Reducir el consumo de cigarrillos. Suprime aquellos cigarrillos que sean automáticos y que no te apetezcan. Haz una lista con tus motivos para dejar de fumar. Y finalmente busca un día para empezar a dejar de fumar. Puedes hacer el test de motivación para dejar de fumar.
- Puntuación de 6 a 7 puntos:
Tu dependencia del tabaco es un poco alta. Sería conveniente que te planteases buscar un método para dejar de fumar, mientras puedes comenzar por: Reducir el consumo de cigarrillos. Suprime aquellos cigarrillos que sean automáticos y que no te apetezcan. Haz una lista con tus motivos para dejar de fumar. Y finalmente busca un día para empezar a dejar de fumar
- Puntuación de 0 a 5 puntos:
Tu dependencia del tabaco no es muy elevada, no te costará mucho dejar de fumar. Sólo debes encontrar tus motivos para dejar de fumar y escoger una fecha para empezar a dejarlo. Puedes hacer el test de motivación para dejar de fumar.