hipnosis
Si tomaste la decisión de dejar de fumar y has sufrido una recaída no te rindas, no lo veas como un fracaso, es solamente parte del proceso de dejar de fumar. Desde paradejardefumar.com, te ofrecemos algunos consejos para que esto no vuelva a sucederte.

Dejar de fumar es un proceso que a menudo se hace duro y difícil. Son frecuentes las recaidas. Tras comenzar un programa de deshabituación al tabaco, puede pasar que en un momento de debilidad vuelvas a caer. También puede ocurrir que el método que sigues para ayudarte a dejar de fumar no sea suficientemente efectivo.

Las recaídas suelen producirse por:

  • La presión social
  • El síndrome de abstinencia
  • Poca motivación
  • Estados de nerviosismo o estrés
  • Falta de apoyo en tu entorno
  • Tratamiento inadecuado

¿Qué hacer ante una recaida por…?

  • La presión social: Debes intentar suplir la necesidad social de fumar comprando un cigarrilo mentolado artificial, teniendo algo en la mano (una pelota antiestrés), teniendo algo en la boca (chicles, caramelos, chupa-chups…).
  • El síndrome de abstinencia: Revisa el tratamiento sustitutivo de nicotina, tal vez la dosis que tomas es insuficiente.
  • Poca motivación: Puedes hacer el test de motivación, y volver a analizar los motivos para dejar de fumar.
  • Estados de nerviosismo o estrés: Puedes evitar el café y otros excitantes a la vez que lo combinas con algo de ejercicio o actividades relajante que te ayuden a disminuir las ganas de fumar.
  • Falta de apoyo en tu entorno: Puedes buscar una persona que te apoye, que lo deje de fumar contigo a la vez, o buscar a alguien que ya lo haya dejado y te anime en momentos difíciles.
  • Tratamiento inadecuado: Puede que sea conveniente utilizar junto a la fuerza de voluntad algunos de los métodos a tu alcance para dejar de fumar, como son los parches de nicotina, chicles de nicotina, tratamiento con bupropion, etc Revisando la correcta utilización y dosificacion de los mismos.