Empezar a fumar ó dejar de fumar, ésta es la cuestión
Dejar de fumar no es un hecho que se da de forma puntual, ni es algo que se decide en un momento dado, sino que es un proceso complejo y delicado ya que entraña varias etapas por las que pasa el fumador. Se puede decir que el proceso de comenzar a fumar es dentro de su complejidad, más sencillo que el proceso que se da para dejar de fumar.
La deshabituación al tabaco requiere ayuda y recursos en el campo de lo psicológico, lo conductual y lo social. Estos tres puntos son tres de los motivos por los que el fumador se mantiene su hábito tabáquico.
- Fase de inicio: Normalmente el fumador comenzó a fumar en la edad adolescente por imitación social, por imitación de una costumbre aceptada socialmente y vista en hermanos mayores, padres, personajes públicos o amigos, ignorando los daños que provoca el tabaco y considerándolo como algo inofensivo y normal.
- Al comenzar a fumar comienza a surgir poco a poco la dependencia a la nicotina. La nicotina produce efectos placenteros que se asocian al hecho de fumar un cigarrillo y que hace
que sintamos la necesidad de fumar. - Debido al poder de las grandes empresas tabacaleras, la publicidad del tabaco, a ejercido una presión social que han aumentado el consumo de tabaco en nuestros países.
Estos tres factores se han unido de tal forma que la desinformación sobre el peligro de consumir tabaco junto a la presión social y la dependencia física que crea la nicotina, han hecho que sea tan difícil dejar de fumar.
La nueva legislación, con la ley antitabaco, busca informar sobre los daños reales que tiene sobre la salud tanto de fumadores activos como de fumadores pasivos, y frenar la publicidad que incita a los más jóvenes a iniciarse en el tabaquismo y así mismo animar a fomentar los espacios sin humo.
January 6th, 2006 at 7:50 pm
[…] Dejar de fumar and ¿Por qué nos cuesta tanto dejar de fumar? and Ley Antitabaco06 Jan 2006 07:41 pm […]
January 17th, 2006 at 7:19 pm
ola
January 17th, 2006 at 7:53 pm
jajajajaja
January 17th, 2006 at 8:12 pm
Hola tato,
ya que veo que te ríes te voy arecomendar algunos post de humor, espero que te gusten
http://www.paradejardefumar.com/fumar/humor/
May 31st, 2007 at 9:49 pm
Si llegamos a creernos que es la nicotina la responsable de la adicción, hemos caído en una TRAMPA INTERESADA.
A poco que se piense en ello, caeremos en la cuenta de que ni un adicto a la comida, a la cocaína, a las máquinas tragaperras, a morderse las uñas o a hacerse ricitos en el pelo (hoy, mientras estaba parado en un semáforo, veía por el espejo retrovisor a la conductora del coche de detrás haciéndose ricitos compulsivamente, dando histéricamente vueltas con los dedos a un mechón de pelo, y tengo que reconocer que me estaba poniendo nervioso)… ninguno de ellos absorbe nicotina y sin embargo, sufre una ADICCIÓN A ALGO EXTERNO, a una muleta en la que se apoya para sobrellevar determinados momentos de su vida.
En realidad en el caso del tabaquismo, EL FUMADOR NO ES ADICTO A LA NICOTINA, es falso que exista como causa suficientemente importante con respecto a otras; por el contrario, la adicción surge en el acto repetido de apartar la atención de lo displacentero, sea una situación, sea la vivencia de esa situación, o ambas, apoyándose en ALGO QUE NO SON NUESTROS PROPIOS RECURSOS PERSONALES DE AFRONTAMIENTO.
Para ser más claro: la repetición del acto de buscar la cajetilla de tabaco, encenderse uno, mirar el humo, espirarlo largamente nos sirve para apartar la atención de lo que nos interesa olvidar o postergar: algo que nos desagrada. Y está claro que funciona de mil maravillas, en caso contrario nadie fumaría para apartar malas sensaciones, utilizaría otro sistema mejor. ¡Ah, EL TABACO!: una de las MÁS EFICIENTES TÉCNICAS DE REDUCCIÓN DE LA ANSIEDAD.
A BASE DE REPETICIÓN, se consolida lo que realmente hace que repitamos el acto de fumar: un HÁBITO. Nuestro cerebro (las redes de neuronas) se modifica de tal modo que en el momento en que percibe la señal de que se está en un momento displacentero o se va a estar inminentemente, nos dirige a la más eficiente (económica, rápida y eficaz) técnica que ya conoce para aliviar los síntomas.
De modo que para eliminar el hábito de FUMAR PARA HUIR DE LA REALIDAD, como cualquier otro, se requiere crear una nueva ruta neuronal que una “experiencia displacentera” con “relajación, tranquilidad sosiego”. No es necesario debilitar u obstruir la autopista neural que da soporte a la dependencia del tabaco, sino crear una ruta alternativa que tenga más capacidad de absorber el tráfico (estímulos internos y externos) que llega hacia el cerebro.
Imaginemos que tenemos un ordenador (el cerebro) conectado a la www (el mundo, la vida) por dos vías: una es un antiguo módem con una “velocidad” de 56K y la otra una moderna conexión ADSL que corre a 6 Gb. En un punto de la vida surge una mala noticia que es inmediatamente enviada por los receptores a nuestro cerebro ¿Cuál llegará antes? Obviamente la que viene por la ruta más rápida. Cuando instantes después llegue al cerebro la información que circula por el otro camino, este ya ha sido informado por la información que viene por la vía rápida y ha tomado las decisiones pertinentes (en el caso del fumador: encenderse un cigarro).
¿Qué interesa hacer, por lo tanto? ¿Cortar la vía rápida y quedarnos sin recursos, a merced de la ansiedad a pesar de los chicles, pastillas y libros? No, sencillamente desarrollar una nueva conexión más que vaya a 12Gb.
Es justo lo que hace LIFHT de PUEDESMAS.com, ayudar a desarrollar una nueva autopista que una la realidad con nuestro cerebro, un hábito mucho más eficiente y nada tóxico para afrontar esos “momentillos” desagradables de la vida y poder resolverlos mejor que antes.
Así, no es necesario dejar de fumar, ni siquiera intentar dejarlo: con CONSTRUIR UN NUEVO HÁBITO MÁS EFICIENTE es suficiente. Y la liberación que se experimenta con respecto a libros, acupunturas y chicles es incomparablemente más plena, porque uno se conoce mejor a sí mismo, sabe qué es lo mejor que se puede hacer al respecto, y su cerebro que ya ha aprendido lo hace todo automáticamente.
October 24th, 2007 at 7:28 pm
Lo difícil que es dejar de ser un fumador activo
Ni bien viene la idea de dejar de fumar en un fumador crónico lo primero que se activa son mecanismos que van a hacernos aun mas difícil la tarea de abstenernos al maldito vicio, aunque no hay mucho que esforzarse para convencernos de que cada hora que pasa sin que inhalemos ese humo toxico, pero que no deja de ser vicio y como tal, placentero.
Dolores en el pecho (tipo puntadas)
Tos persistente y muy productiva (flema de color verde y consistente)
Transpiración, cambios de animo, excitación.
Mono, gancho, abstinencia podemos denominarlos de mil maneras diferentes pero todos sabemos de lo que estamos hablando, ¿no?
Aun así con todos esos síntomas me encuentro dentro de mis cabales, no es que mate por un pucho ¿vio? Ni creo que exista quien lo haga, y si es que lo hacen de seguro que es por otra causa y se quiere cubrir con el pucho…
La cuestión es que recién llevo 24hs y como que estoy notando la falta de nicotina en mi organismo a full, es mas, decidí “cepillarme los dientes ante cada ganas de fumar” y juro que nunca me lave tanto los dientes como hasta ahora.