Para dejar de fumar

Dejar de fumar no tiene porque convirtirse en una tragedia, de hecho desde nuestra web, apostamos por el humor terapeutico, es decir, ponerle una sonrisa, al desafio de dejar de fumar.
Para ello hemos ido publicando algunos articulos, en los que en clave de humor se aborda el tema del tabaquismo y de todo lo que supone e implica dejar el habito de fumar, abandonar de una vez por todas la dependencia al cigarrillo.

• Puedes reirte a carcajadas con un monólogo de un famoso comediante del Club de la comedia, Nacho Novo y su monologo “Dejar de fumar”.
• Puedes agudizar tu ingenio intentando descifrar como afecta la ley antitabaco a expresiones de toda la vida como: “estoy tirado como una colilla” o “te va a caer un puro” en nuestro articulo la ley antitabaco y el lenguaje.
• Puedes ver imagenes ineditas de la evolucion del famoso camello que anuncia la publicidad de la marca de cigarrillos “Camel” en nuestro articulo “el final de un Camel”.
• Puedes divertirte con el humor grafico, que pone de manifiesto la cara mas divertida de las nuevas terapias para dejar fumar, como son “Dejar de fumar con acupuntura” y “Dejar de fumar con parches de nicotina”.
• Para los amantes del comic hemos reservado unas imagenes de uno de los primeros exfumadores que salio a la luz, el mitico pistolero del Oeste “Lucky Luke”, que dejó su cigarrillo por una ramita de trigo.
• Otra de las estrellas del comic que abordan el tema de dejar de fumar, son los divertidos agentes Mortadelo y Filemon, que de la mano de Francisco Ibañez, han estrenado su comic “Prohibido Fumar”.
• Para quedarnos con la boca abierta, nada mejor que echarle un vistazo a este nuevo método que han inventado en Japon, para dejar de fumar, esto si que es humor amarillo, “Ropa interior que repele el tabaco”.

Tambien puedes consultar los test para fumadores y los metodos que pueden ayudarte a dejar de fumar.

La acupuntura es una de las terapias que se ofrecen para ayudar a dejar de fumar. El tabaco y la dicción que produce, puede atenuarse gracias a estas técnicas milenarias del Antiguo Oriente. La acupuntura, por tanto parece hoy en día todavía un misterio para nuestros países occidentales, sin embargo ya se ha demostrado su eficacia en el tratamiento de distintas enfermedades y dolencias, y entre sus logros encontramos el de ser una ayuda para dejar de fumar.
Con la acupuntura se estimula el recorrido de las corrientes de energía que se dan en el organismo humano, mediante la colocación de unas 20-25 agujas en puntos clave a los que se les relaciona de forma directa con los distintos órganos del cuerpo humano. El resulado es disminuir la ansiedad que provoca el hecho de dejar el hábito de fumar. Las sesiones que duran unos 30 minutos, se organizan en un tratamiento de unas cuatro semanas. El precio del tratamiento de la acupuntura para dejar de fumar, oscila entre los 50€ por sesión y 300€ por tratamiento completo.
En esta imagen podemos ver una caricatura del tratamiento para dejar de fumar con acupuntura.

Consulta los test para fumadores y los metodos que pueden ayudarte a dejar de fumar.

El famoso gesto de llevarse un cigarrillo a la boca, parece que va desapareciendo ante la aparición de los nuevos métodos para dejar de fumar. Así pues cada vez se hace más corriente ver a una persona cogiendo un parche de nicotina y colocándolo en el brazo o cualquier otra zona del cuerpo, o sacándo un chicle de nicotina del bolsillo cuando nos estamos fumando encima. Estos gestos intentan disminuir las ganas de fumar, hacer que poco a poco nos resulte fácil dejar de fumar, sin tener que pasar el mono de la adicción a la nicotina que contiene el tabaco.
Esta imagen refleja en tono de humor, el uso cada vez más extendido de los parches de nicotina dentro de los métodos que ayudan a dejar de fumar.

Consulta los test para fumadores y los metodos que pueden ayudarte a dejar de fumar.

Las nuevas tecnologías se unen en el esfuerzo de dejar de fumar. Es por ello que cada día surgen nuevos métodos y campañas antitabaco online. Lo más novedoso es la nueva campaña que ha lanzado una empresa de tecnología movil, que pone al servicio de aquellos que quiern dejar el tabaco un sistema de SMS que te ayuda a dejar de fumar con el movil. La original idea surge de la web conelmovil.com y esta dirigida por Miguel Masgrau, experto en tabaquismo y autor del libro "El placer de dejar de fumar".

Este servicio consite en enviar mensajes sms al movil de aquellos que activan el programa prepago de la ayuda para dejar de fumar. El programa empieza con la decisión que toma el cliente en cuanto al día que quiere dejar de fumar. La semana anterior a la fecha que se ha marcado para empezar a dejarlo, debe enviar un SMS con la palabra "stop" cada vez que se fume un cigarrillo. Como respuesta recibirá un mensaje, que irá preparandole psicologicamente para el día elegido para dejar de fumar definitivamente. Cuando sea capaz de vencer la tentación de encender un cigarrillo, debe enviar un SMS con la palabra "adelante" y recibirá una respuesta de apoyo y felicitación. Así es como en la semana previa a comenzar a dejar de fumar los SMS de tu móvil pueden ayudarte a tener éxito.

Consulta los test para fumadores y los metodos que pueden ayudarte a dejar de fumar.

Dicen que el primer paso para dejar de fumar es querer hacerlo, estar motivado a emprender la lucha contra el tabaco. Es por ello que uno de los primeros pasos en las terapias que ayudan a dejar de fumar es motivar al fumador a que deje el tabaco. Para ello se han escrito páginas enteras sobre los peligros del tabaco y como no en las famosas frases "fumar mata", "fumar produce cancer" o "fumar es perjudicial para su salud y la de los que le rodean" que ocupan un tercio del cartón de las cajetillas de cigarrillos. Es por eso que en este artículo no queremos poner frases llamativas ni usar de la dialectica ni la retórica para ofrecer motivos para dejar de fumar, simplemente vamos a mostrar algunas imagenes y después juzgue usted mismo si merece la pena dejar de fumar.

Pulmones de un fumador y un no fumador

Fumar produce cáncer

Puedes consultar los metodos que pueden ayudarte a dejar de fumar en esta página.

Para dejar el tabaco no solo necesitamos estar motivados y tener fuerza de voluntad, sino que necesitamos superar la dependencia física que las sustancias de las que se compone el tabaco han producido en nosotros como fumadores.

Una de las terapias que desde la medicina se ofrece para superar la dependencia al tabaco, o más concretamente a la nicotina que contiene el tabaco, son las sustancias sustitutivas de la nicotina. El mercado farmacéutico ha lanzado varias presentaciones de estas terapias sustitutivas de la nicotina, entre ellas tenemos:

Parches de nicotina.
Chicles de nicotina.

Además desde la industria farmacológica, se ha lanzado un medicamento que bajo prescripción médica ha resultado eficaz para la deshabituación del tabaco en fumadores que habían fracasado con otros métodos, este principio activo ha sido comercializado por el laboratorio Glaxosmithkline, bajo el nombre de "Zyntabac"

Comprimidos de "bupropión".

El bupropion, más comunmente conocido como "Zyntabac" , es un fármaco indicado para dejar de fumar, en pacientes con una determinada dependencia a la nicotina. Este fármaco debe tomarse siempre bajo prescripción médica. El principio activo del que se compone es el hidrocloruro de bupropion.

El tratamiento con este fármaco para dejar de fumar, debe establecerse por el médico siguiendo sus pautas. Es importante a la hora de plantearnos esta terapia el nivel de motivación, ya que se ha comprobado que la probabilidad de éxito en los tratamientos para dejar de fumar es mayor en aquellas personas que presentan un alto nivel de motivación para dejar el tabaco y tienen algún apoyo motivacional.

Los comprimidos se toman enteros (no deben masticarse), ingeridos con un poco de agua.

El tratamiento suele durar durante unas 7 a 9 semanas. Unos dos meses. Auque la suspensión del tratamiento no supone ningún efecto se suele recomendar la suspensión gradual, poco a poco del tratamiento. En todo caso si tras 6 semanas no se observan resultados en cuanto al abandono del tabaco deberá ser suspendida la terapia para dejar de fumar co bupropion.

El tratamiento comienza con una dosis inicial de 150mg al día (1 comprimido) que tras una semana, el 7º día se aumenta a dos comprimidos, espaciando las tomas un mínimo de 8h. La dosis máxima que no deberá superarse es de 300 mg al día (2 comprimidos), siendo la dosis mínima recomenda de 150mg al día.

Las personas que sufran de enfermedades convulsivas, cirrosis hepática, tumor del SNC, anorexia, bulimia, transtornos bipolares o que estén en tratamiento de deshabituación al alcohol no podrán tomar este tratamiento.

Como hemos dicho, esta es una terapia que debe ser consultada con su médico.

El ministerio de Sanidad y Consumo a diseñado unos carteles oficiales para las distintas opciones a las que pueden acogerse los responsables de locales, empresas, hosteleria, centros comerciales, etc. Estos carteles diseñados según la nueva ley antitabaco pueden usarse sin perjuicio de los modelos oficiales y obligatorios que determine cada Comunidad Autónoma en su territorio.

En este listado los hemos ordenado para que puedas descargartelos haciendo click sobre ellos.

Cartel de "Prohibido fumar".

Cartel de "Se permite fumar".

Cartel de "Prohibido fumar zonas habilitadas".

Cartel de "Zonas habilitadas para fumar".

Cartel de "Prohibida la venta a menores de 18 años".

Para más información sobre la "Ley de medidas sanitarias frente al tabaquismo y reguladora de la venta, el suministro, el consumo y la publiciad de los productos del tabaco", sobre la "Ley del Tabaco y la hostelería" o sobre la "Resolución de 28 de diciembre de 2005 por la que se dictan instrucciones en relación con la aplicación, en los centros de trabajo de la Administración General del Estado y de los Organismos Públicos dependientes o vinculados, de la Ley 28/2005, de 26 de diciembre" el Ministerio de Sanidad y Consumo a puesto a la disposición de cualquier ciudadano un teléfono de información:

901 445 445

Más información sobre multas impuestas por infracciones de la ley antitabaco.

Ley antitabaco y Humor.

Con la nueva ley antitabaco que prohibe fumar en oficinas y locales que no estén habilitados para ello, los dueños y gerentes de bares, cafeterias, restaurantes, etc han tenido que echar mano de los nuevos carteles oficiales del Ministerio de Sanidad que indican si está permitido fumar o por el contrario se prohibe fumar. Estos carteles de se prohibe fumar, señalan claramente que nos encontramos en un espacio sin humo. En los carteles oficiales de "se permite fumar"se señala que fumar perjudica gravemente su salud y la de los que están a su alrededor, reconociendo no solo los daños que el tabaco provoca en los fumadores sino también en aquellos que simplemente "pasaban por allí convirtiendose en fumadores pasivos. Esta ley 28/2005, de 26 de diciembre publicada en el BOE del 27 de Diciembre se comtempla en los carteles oficiales que deber´n mostrar en lugares visibles todos los locales y comercios públicos.

Dejar de fumar no es un hecho que se da de forma puntual, ni es algo que se decide en un momento dado, sino que es un proceso complejo y delicado ya que entraña varias etapas por las que pasa el fumador. Se puede decir que el proceso de comenzar a fumar es dentro de su complejidad, más sencillo que el proceso que se da para dejar de fumar.
La deshabituación al tabaco requiere ayuda y recursos en el campo de lo psicológico, lo conductual y lo social. Estos tres puntos son tres de los motivos por los que el fumador se mantiene su hábito tabáquico.

• Fase de inicio: Normalmente el fumador comenzó a fumar en la edad adolescente por imitación social, por imitación de una costumbre aceptada socialmente y vista en hermanos mayores, padres, personajes públicos o amigos, ignorando los daños que provoca el tabaco y considerándolo como algo inofensivo y normal.
• Al comenzar a fumar comienza a surgir poco a poco la dependencia a la nicotina. La nicotina produce efectos placenteros que se asocian al hecho de fumar un cigarrillo y que hace
  que sintamos la necesidad de fumar.
• Debido al poder de las grandes empresas tabacaleras, la publicidad del tabaco, a ejercido una presión social que han aumentado el consumo de tabaco en nuestros países.

Estos tres factores se han unido de tal forma que la desinformación sobre el peligro de consumir tabaco junto a la presión social y la dependencia física que crea la nicotina, han hecho que sea tan difícil dejar de fumar.

La nueva legislación, con la ley antitabaco, busca informar sobre los daños reales que tiene sobre la salud tanto de fumadores activos como de fumadores pasivos, y frenar la publicidad que incita a los más jóvenes a iniciarse en el tabaquismo y así mismo animar a fomentar los espacios sin humo.