Test de dependencia a la nicotina
El consumo de tabáco crea un hábito difícil de dejar entre otras cosas por la adicción a la nicotina. Te presentamos el test de Fagerström, con el que podrás evaluar tu nivel de dependencia a la nicotina. Puedes calcular el resultado tu mismo sumando los números que encontrarás entre paréntesis al lado de cada respuesta. Al final de la tabla encontrará la explicación del resultado obtenido.
| ¿Te cuesta no fumar en sitios donde está prohibido fumar? |
Sí (1)
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No (0)
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| ¿Cuánto tardas en fumarte el primer cigarro después de levantarte? |
o5 minutos (3)
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o5-30 minutos (2)
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o31-60 minutos (1)
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oMás de 1 hora(0)
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| ¿Cuántos cigarros fumas al día? |
Más de 31 (3)
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De 21 a 30 (2)
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De 10 a 20 (1)
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Menos de 10 (0)
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| ¿A qué cigarrillo te costaría más renunciar? |
Al primero de la mañana (1)
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Otro (0)
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| ¿Fumas más durante la mañana que durante el resto del día? |
Sí (1)
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No(0)
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| ¿Si estás tan enfermo que te pasas el día en la cama, fumas? |
Sí (1)
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No (0)
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Resultado:
- Puntuación de 7 a 10 puntos:
Tu dependencia del tabaco es muy elevada. Busca cual es el método que más se ajusta a tus posibilidades y empieza a dejar de fumar. De momento puedes empezar por: Reducir el consumo de cigarrillos. Suprime aquellos cigarrillos que sean automáticos y que no te apetezcan. Haz una lista con tus motivos para dejar de fumar. Y finalmente busca un día para empezar a dejar de fumar. Puedes hacer el test de motivación para dejar de fumar.
- Puntuación de 6 a 7 puntos:
Tu dependencia del tabaco es un poco alta. Sería conveniente que te planteases buscar un método para dejar de fumar, mientras puedes comenzar por: Reducir el consumo de cigarrillos. Suprime aquellos cigarrillos que sean automáticos y que no te apetezcan. Haz una lista con tus motivos para dejar de fumar. Y finalmente busca un día para empezar a dejar de fumar
- Puntuación de 0 a 5 puntos:
Tu dependencia del tabaco no es muy elevada, no te costará mucho dejar de fumar. Sólo debes encontrar tus motivos para dejar de fumar y escoger una fecha para empezar a dejarlo. Puedes hacer el test de motivación para dejar de fumar.
January 6th, 2006 at 7:41 pm
[...] Al comenzar a fumar comienza a surgir poco a poco la dependencia a la nicotina. La nicotina produce efectos placenteros que se asocian al hecho de fumar un cigarrillo y que hace que sintamos la necesidad de fumar. [...]
January 6th, 2006 at 8:17 pm
[...] Consulta los test para fumadores y los metodos que pueden ayudarte a dejar de fumar. [...]
January 16th, 2006 at 10:57 am
Soy un fumador con mayusculas, estoy intentando dejarlo, el mono es altisimo en mi caso, pero creo que pasarlo es bueno para que quede grabado como algo muy desagradable y de ahi lo piense de nuevo antes de enceder un pitillo de nuevo, no quiero ningun sustituto de la nicotina, es mejor para mi experimentar la deprivacion, no es insoportable se puede llevar y refuerza las ganas de quitarse la adiccion.
Hay que tener claro que las ganas de fumar duran 30-60 segundos, son muy altas pero con una respiracion profunda se pasan, suelen ser ciclicas, pero al de dos dias ceden mucho.
Animo a dejarlo a todo aquel que quiera.
January 16th, 2006 at 11:12 am
Hola Chimenea,
La verdad es que me impacta ver tu fuerza de voluntad, y más viendo que tu mismo reconoces que eres un fumador con mayúsculas y que el mono es muy fuerte, pero en fin admiro tu determinación. Personalmente me ayuda ver imagenes de lo que hace el tabaco para dejar bien grabado en mi retina que no quiero encender un cigarro nunca.
Puedes ver algunas de estas imagenes en:
http://www.paradejardefumar.com/2006/01/13/una-imagen-vale-mas-que-mil-palabras/
Un saludo, gracias por los ánimos
January 19th, 2006 at 4:56 pm
[...] Una de las terapias que desde la medicina se ofrece para superar la dependencia al tabaco, o más concretamente a la nicotina que contiene el tabaco, son las sustancias sustitutivas de la nicotina. El mercado farmacéutico ha lanzado varias presentaciones de estas terapias sustitutivas de la nicotina, entre ellas tenemos: [...]
January 31st, 2006 at 7:24 pm
[...] Consulta los test para fumadores y los metodos que pueden ayudarte a dejar de fumar. [...]
January 31st, 2006 at 7:25 pm
[...] Consulta los test para fumadores y los metodos que pueden ayudarte a dejar de fumar. [...]
January 31st, 2006 at 7:25 pm
[...] Consulta los test para fumadores y los metodos que pueden ayudarte a dejar de fumar. [...]
May 11th, 2006 at 4:19 pm
[...] Consulta los test para fumadores y los metodos que pueden ayudarte a dejar de fumar. [...]
November 13th, 2007 at 8:33 pm
cuanto cuestan los parches para dejar de fumar y las pastillas zintabac